یبوست یک اختلال گوارشی بسیار رایج است که افراد در سنین مختلف را تحت تاثیر قرار می‌دهد. یبوست به صورت پزشکی یعنی حرکت روده سه بار یا کمتر در یک هفته، در یبوست شدید، حرکت روده به یک بار و کمتر در هفته کاهش می‌یابد. این اتفاق به علت مشکل در عبور مدفوع است به این دلیل که کولون آب بیشتری از غذا در روده بزرگ جذب کرده و مدفوع بسیار خشک و سخت است و این حالت فرد را به فشار بیش از حد برای خالی کردن مدفوع خیلی سختش مجبور می‌کند. برخی از علل اصلی یبوست عبارتند از رژیم غذایی ضعیف با مصرف کم فیبر، مصرف آب کم، عادت بی نظمی دفع مدفوع، عدم فعالیت بدنی، بارداری، پیری، تغییرات روتین زندگی، ضعف عضلات شکمی، هموروئید، استرس، مصرف دارو‌های خاص، سوءتغذیه کمکی و شرایط خاص بیماری ها. این مشکل می‌تواند بسیار ناخوشایند باشد و باعث ناراحتی فرد می‌شود.
بسیاری از درمان‌های خانگی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان یبوست وجود دارد؛ این روش‌ها بسیار آسان و بسیار قدرتمند هستند و ما لیستی از موثرترین‌های آن‌ها برای درمان سریع یبوست شدید در ادامه آورده ایم.
سریع‌ترین درمان‌های خانگی برای یبوست شدید
۱. درمان یبوست شدید با لیمو
روش اول
آب نصف لیمو را به لیوان آب گرم اضافه کنید.
شما همچنین می‌توانید کمی سنگ نمک یا نصف قاشق چای خوری نمک و کمی عسل را نیز اضافه کنید.
این نوشیدنی را باشکم خالی بنوشید.
شما همچنین می‌توانید یک لیوان از نوشیدنی خوشمزه را در شب هم بخورید.
برای درمان یبوست طی چند روز، این روش را روزانه دنبال کنید.
روش دوم
یک یا دو قاشق غذاخوری آب لیمو تازه را همراه با کمی نمک به مدت چند روز به مدت طولانی بخورید تا از یبوست تسکین رهایی پیدا کنید و سیستم خود را پاک کنید.
۲. درمان یبوست شدید با انجیر
دو تا سه بادام و انجیر خشک را چند ساعت در آب بگذارید. پوست بادام را بگیرید و با انجیر له کنید.
این خمیر را به همراه یک قاشق عسل در شب بخورید.
۳. روغن کرچک برای درمان یبوست شدید
یک تا دو قاشق چایخوری از این روغن کرچک مفید را با معده خالی بخورید.
برای بهبود طعمش، می‌توانید آن را با آب میوه مانند آب پرتقال مصرف کنید.
در عرض چند ساعت شما متوجه خواهید شد که پیشرفت زیادی در وضعیت شما بوجود آمده است.
توجه
روغن کرچک هنگامی که در دوز‌های زیاد مصرف می‌شود، سمی می‌شود.
هنگام تحریک جنبش روده می‌تواند موجب شکاف شکمی شود.
شما نباید این دارو را برای مدت طولانی بخورید، زیرا ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.
۴. درمان یبوست شدید با عسل:
مصرف دو قاشق چای خوری عسل سه بار در روز مفید است.
شما همچنین می‌توانید یک قاشق غذا خوری از عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح با معده خالی بخورید.
۱ قاشق غذاخوری عسل را با ۱/۲ یا ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید.
برای آماده سازی سیستم گوارش هضم آن را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.
۵. درمان یبوست شدید با تخم کتان
روش اول
۱ قاشق غذاخوری تخم کتان را در یک قهوه خرد کن، خرد کنید.
تخم کتان پودری را با ۱-۲ فنجان آب مخلوط کرده و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند.
قبل از رفتن به رختخواب، روزانه این محلول را بخورید.
در صبح، حرکت روده‌ای شما خیلی بهتر خواهد شد.
روش دوم
شما به سادگی می‌توانید دو تا سه قاشق غذاخوری تخم کتان خام را با یک لیوان آب بخورید.
توجه:هنگام خوردن تخم کتان، لطفا مقدار زیادی آب بنوشید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی شکمی شود.
۶. آلو خشک برای کمک به درمان یبوست شدید
اگر آلو خشک ندارید روزانه ۱-۲ عدد آلو را بخورید و اگر دارید روزانه ۳-۴ عدد آلوخشک بخورید.
۲-۳ عدد آلوخشک را در کمی شیر بادام قرار دهید و در شب برای گرفتن فیبر اضافی و تسکین یبوست بخورید.
۳-۴ عدد آلوخشک شده را تکه تکه کنید و و روزانه با یک فنجان ماست بخورید.
۷. درمان یبوست شدید با منیزیم
شما می‌توانید نیاز روزانه منیزیم را از منابع غذایی رژیمی مانند بادام، آوکادو، سبزیجاتی مانند بروکلی، اسکواش و سبزیجات برگ سبز یا حبوباتی مانند لوبیا سیاه دریافت کنید.
همچنین منیزیم می‌تواند در قالب مکمل‌های منیزیمی مانند سیترات منیزیم مصرف شود.
قرص‌های منیزیم سیترات (۳۰۰ میلی گرم)، یک ملین بزرگ است. روزانه یک قرص را مصرف کنید.
احتیاط
منیزیم خوراکی منیزیم ایمن است. بیش از ۳۵۰ میلی گرم منیزیم را برای بزرگسالان مصرف نکنید.
قبل از مصرف و برای دریافت دوز مناسب و مدت زمان، با پزشک خود مشورت کنید. کسانی که دارای اختلالات خونریزی، مشکلات کلیوی، سندرم پای بی قرار، باردار، کودکان، سالخوردگان و … نباید بدون توصیه پزشک به مکمل مگنسیوم مصرف کنند.
۸. درمان یبوست شدید با اسفناج
برای از بین بردن یبوست، باید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
بسته به اینکه چگونه آن را دوست دارید، شما می‌توانید آن را خام یا پخته مصرف کنید.
در صورت داشتن یبوست شدید، مخلوطی از یک لیوان آب اسفناج و نیم لیتر آب را دو بار در روز بنوشید.
در عرض چند روز بهتر خواهید شد.
۹. شیره موثر درمان یبوست شدید
قبل از رفتن به رختخواب یک قاشق چای خوری شیره بلک استرپ را بخورید.
اگر طعمش را دوست ندارید، می‌توانید آن را با شیر، آب میوه یا آب آلبالو مخلوط کنید. اگر مشکلتان باقی ماند، دوز را به یک تا دو قاشق غذا خوری افزایش دهید.
یکی دیگر از درمان‌ها این است که دو تا سه قاشق غذاخوری شیره را با مقدار مساوی کره بادام زمینی مخلوط کرده و آن را در صبح بخورید. شیره دارای کالری زیادی است و نباید از این روش به صورت روزانه استفاده کنید.
۱۰. آب و فیبر برای درمان یبوست شدید
هنگامی که از یبوست رنج می‌برید، بسیار مهم است که مایعات کافی بخورید.
حتما حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید.
برای به حداکثر رساندن وضعیت بهبودیتان، آب را یک شب در ظرف مسی قرار دهید و اول صبح آن را بخورید.
این کار جنبش روده را تحریک می‌کند و در چند روز به شما نتایج خوبی خواهد داد.
همراه با آب، شما همچنین می‌توانید آب میوه‌های تازه سبزیجات و را در طول روز بنوشید.
از نوشیدنی‌های الکلی و کافئین دار جلوگیری کنید، زیرا هر دو باعث کم آبی بدن می‌شوند و می‌توانند وضعیت شما را بدتر کنند.
۱۱. درمان یبوست شدید با رازیانه
یک فنجان دانه رازیانه را بو داده کنید.
سپس آن‌ها را خرد و الک کنید. این پودر خوشمزه را در یک کوزه نگه دارید.
نصف قاشق چای خوری از این پودر را روزانه با آب گرم بخورید.
۱۲. درمان یبوست شدید با انگور
روزانه یک کاسه کوچک انگور یا نیم لیتر آب انگور تازه بخورید.
روشی دیگری، ۱۰ تا ۱۲ انگور خشک بدون دانه را در شیر قرار دهید و آن‌ها را برای چند دقیقه جوش داده و این مخلوط را در شب بخورید. این دارو مخصوصا برای کودکانی که دارای یبوست هستند، عالی عمل می‌کند.
اگر انگور تازه در دسترس نیست، کشمش را برای یک یا دو روز در آب نگه دارید. شما باید کشمش خیس شده را در صبح با معده خالی بخورید.
توجه:انگور گزینه خوبی برای کسانی که میزان قند بالایی دارند و دچار دیابت هستند مناسب نیست. قبل از مصرف، انگور را به طور کامل با آب و سرکه شستشو دهید، زیرا می‌توانند شامل آفت باشند. بهتر است از انگور‌های آلی استفاده شود.
به یاد داشته باشید که چندین بار باید این راه‌های درمان را دنبال کنید تا بتوانید بهترین نتایج را ببینید. با این حال، اگر مشکلتان با این درمان‌های طبیعی حل نشد، با پزشک خود تماس بگیرید.
۱۳. ورزش مناسب درمان یبوست شدید
ورزش می‌تواند عضلات قسمت پایینی سیستم گوارش را تحریک کنند. اینجا بخشی از روده است که مواد دفع بدن در قالب مدفوع خارج می‌کند.
پیاده روی سریع و یا دیگر گزینه‌ها انتخاب کنید، زیرا ورزش می‌تواند حرکت روده را تسریع کند.
ناتوانی در دفع مدفوع روزانه می‌تواند استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و صرف زمان کافی می‌تواند کمک به شما کند. زور زدن یا تلاش برای دفع مدفوع اصلا سالم نیست.
بالا بردن زانو‌ها در بالای باسن می‌تواند دفع را راحت‌تر کند.
۱۴. درمان یبوست شدید با سنا
سنا یک گیاه است و برگ و میوه آن به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می‌شود و به طور گسترده‌ای در دسترس است.
این گیاه حدود ۸ ساعت طول می‌کشد تا کار کند. اگر فردی تصمیم بگیرد قبل از خواب از آن استفاده کند، نصف شب عمل خواهد کرد. این به این معنی است که آن‌ها می‌توانند در صبح حرکت روده‌ای داشته باشند.
۱۴. کیوی برای درمان یبوست شدید
میوه کیوی دارای فیبر زیادی هستند و تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد نشان داد که آن‌ها می‌توانند هضم را تسکین دهند. این بدان معنی است که این میوه یک ملین مفید طبیعی است.
۱۵. قهوه مفید درمان یبوست شدید
برخی از تحقیقات قدیمی نشان می‌دهد که قهوه می‌تواند به افراد کمک کند که حرکت روده‌ای بهتری داشته باشند. یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۰۶ نشان داد که زنانی که مبتلا به یبوست بودند، قهوه کمی مصرف می‌کردند.
تحقیقات اخیر کمی در این زمینه وجود دارد، اگر چه مطالعات سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد که قهوه بدون کافئین با زمان کاهش یافته به حرکت روده بعد از عمل جراحی روده ارتباط دارد. روشن نیست که چرا قهوه این اثر را دارد، اما نوشیدن یک فنجان ممکن است به به دفع مدفوع کمک کند.
۱۶. درمان یبوست شدید با گلابی
گلابی دارای مقدار کافی فیبر غیر محلول است که برای فرآیند هضم خوب است. گلابی یکی از بهترین منابع فیبری است که کمک می‌کند تا از یبوست خلاص شوید. گلابی حاوی بسیاری از مواد زیستی مانند پکتین، سوربیتول و غیره، در درمان یبوست مفید هستند. می‌توان به منظور جلوگیری از یبوست کودکان، به آن‌ها گلابی داد.
۱۷. درمان یبوست شدید با پاپایا
پاپایا حاوی آنزیم‌های پروتئولیتیک مانند پاپائین و چیپاپائین است که هضم را بهتر و تسهیل می‌کند و به عنوان داروی طبیعی برای یبوست استفاده می‌شود. درصد بالای فیبر غذایی نیز باعث کاهش علائم و نشانه‌های یبوست می‌شود. همچنین پیشنهاد می‌شود که سیب و پاپایا را باید با معده خالی خورده شود تا نتیجه خوبی داشته باشند.
۱۸. پرتقال برای درمان یبوست شدید
پرتقال برای فیبر زیادش شناخته شده است، که در مدیریت مشکلات مرتبط با یبوست موثر است و هضم را آسان می‌کند.
۱۹. سیب برای درمان یبوست شدید
همه این ضرب المثل را می‌شناسند ” خوردن روزانه یک سیب شما را از پزشک دور نگه می‌دارد”. سیب در درمان و مدیریت بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. به دلیل ماهیت فیبری زیادش، حرکت روده را بهبود می‌بخشد.
۲۰. درمان یبوست شدید با آب آناناس
آب آناناس حاوی برملائین است که برای هضم و عملکرد صحیح دستگاه گوارش مفید است. آن را برای حل مشکل سوء هاضمه و نیز کنترل اسیدیته بیشتر در معده کمک می‌گیرند. بنابراین، این کمک می‌کند یبوست را کاهش دهید.
۲۱. پیاده روی صبحگاهی مناسب درمان یبوست شدید
نوشیدن آب ولرم در پیاده روی صبحگاهی می‌توانپ مانند پاناساکت برای یبوست عمل کند. اگر کسی در صبح راه برود یا تند راه یرود می‌تواند حرکات روده اش را بهبود ببخشد.
۲۲. شیر برای درمان یبوست شدید
شیر همچنین می‌تواند یبوست را کاهش دهد. برای گرفتن نتیجه خوب، شیر را باید بعد از شام در شب بخورید.
۲۳. یوگا مفید درمان یبوست شدید
برای مدیریت موثر و درمان مشکلات یبوست و مناسب است. یوگا‌هایی مانند بوه یانسانانا، پکن مکتسانا، هالازانا، نواکاسانا، تریکوناسانا، کافالفاتی و پرانایاما در درمان یبوست بسیار مفید هستند.
۲۴. روغن نارگیل برای درمان یبوست شدید
روغن نارگیل در رژیم غذایی یکی از موارد خوب برای از بین بردن یبوست است و آب این میوه نیز در این شرایط مفید است.
۲۵. درمان یبوست شدید با خوردن آب از ظرف مسی
ظرف آب مسی باید یک شب در آب نگهداری شود، زیرا برای یبوست سودمند است.
۲۶. سبزیجات سبز و برگ سبز برای درمان یبوست شدید
سبزیجات سبز و برگ سبز تازه در درمان یبوست بسیار مفید هستند. این سبزیجات تازه دارای مقدار فراوانی فیبر و مواد زیری هستند که هضم آن را آسان می‌کنند و به درمان یبوست کمک می‌کنند.
۲۷. موز مفید در درمان یبوست شدید
به علت وجود پکتین به عنوان هیدروکلوئید و مقدار زیادی از فیبر، موز کمک می‌کند تا حرکت روده آسان شود و به این ترتیب یبوست درمان شود.
دریافت لینک کوتاه این نوشته:
|
کپی شد! |
