در این مطلب از کولاک نیوز ، توضیحاتی درباره ورزش کردن با ماسک خواهیم داشت! با ما همراه باشید. ویروس کرونا از سی ام ژانویه ۲۰۲۰ میلادی ، زمانی که فدارسیون فوتبال چین شروع بازی های فصلی فوتبال این کشور را به تاخیر انداخت، بر رویدادهای ورزشی تاثیر گذاشته است. بازی های المپیک توکیو نیز به دلیل همه گیری کرونا تا تابستان ۲۰۲۱ میلادی به تاخیر افتاد که اولین تاخیر در تاریخ مدرن المپیک محسوب می شود.
مدیران ورزشی اکنون تنها در حال بررسی روش‌هایی هستند که بازگشت به تمرین‌ها و رقابت‌ها را هم در سطح حرفه‌ای و هم در سطح آماتور میسر سازد. اما در شرایطی که هنوز واکسنی برای کرونا وجود ندارد، چالش‌های زیادی برای از سرگیری تمرینات ورزشی وجود دارد که یکی از آنها در رابطه با تنفس است.
طبیعی است که بسیاری از ما عادت نداریم، فعالیت های روزمره خود را با ماسک انجام دهیم؛ اما شرایط درباره فعالیت های سنگین متفاوت است. طی چند ماه گذشته، همه ما در استفاده از ماسک صورت یک دوره بی مبالاتی داشتیم، یعنی گاهی از ماسک استفاده می کردیم و گاهی نه و گاهی در استفاده از ماسک اصول درست را رعایت نمی کردیم، اما اکنون بسیاری از افراد اکنون متوجه اهمیت استفاده از ماسک نشده اند!
اگر چه ورزش کردن یا حتی راه رفتن در ماسک صورت ممکن است احساس ناراحتی ایجاد کند، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد در صورت استفاده از ماسک استاندارد به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کنید. طبیعی است که هنگام دویدن و ورزش با ماسک، تنفس کمی دشوار می شود، اما این موضوع که تنفس به طور کلی مختل شود، کمی اغراق به نظر می رسد!
این ماسک ها برای فیلتر کردن ذرات هوا هستند، اما فیلتر اکسیژن و دی اکسید کربن نیستند. با این وجود اگر احساس می کنید با ماسک نمی توانید راحت تنفس کنید از ورزش سنگین با ماسک خودداری کنید. اگر احساس می کنید با ماسک صورت احساس سرگیجه و افت تنفسی دارید، بهتر است سعی کنید در خانه ورزش کنید یا از شدت ورزش خود بکاهید.
هرگز به بهانه ورزش ماسک خود را برندارید و سعی کنید در هر شرایطی ماسک خود را حفظ کنید.
به یاد داشته باشید سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده است که برای برداشتن ماسک، بدون لمس قسمت جلوی ماسک که روی دهان قرار می گیرد و با استفاده از بند یا کش ماسک را از صورت جدا کرده و آن را داخل سطل زباله در دار بیندازید، سپس دست های تان را با آب و صابون بشویید یا با مایع ضدعفونی کننده ی الکلی ضدعفونی کنید. اما اگر به صورت اتفاقی در زمان استفاده از ماسک، دست های تان با سطح جلوی آن برخورد کرد، باید به سرعت دست ها را شسته یا ضدعفونی کنید.
دریافت لینک کوتاه این نوشته:
|
کپی شد! |
