با چه تمریناتی در خانه می توان چربی شکم را سریع آب کرد؟
در این پست از مجله اینترنتی کولاک مطلبی در مورد
با چه تمریناتی در خانه می توان چربی شکم را سریع آب کرد؟
ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی
سلامت
مجله اینترنتی کولاک مراجعه کنید .
شکل دادن به عضلات شکم و آب کردن چربی شکم یکی از اهداف ورزشی بسیاری از افراد است. راههایی وجود دارد که با کمک آنها میتوان ورزشهای شکمی را موثرتر انجام داد.
انجام حرکات شکمی به تنهایی باعث آب کردن سریع چربی شکم نمیشود. افرادی که ورزش میکنند نیاز به رژیم غذایی دارند تا چربیها را آب کنند. در انجام حرکات ورزشی باید هوشمندانه عمل کرد تا حرکات موثرتر باشد. به جای اینکه هزاران حرکت شکمی را امتحان کنید نکات زیر را رعایت کنید.
نکات مهم درباره آب کردن چربی شکم
۱- تعداد تکرار حرکات در هر ست را افزایش دهید.
۲- تعداد ستها را افزایش دهید.
۳- زمان استراحت بین ستها را کاهش دهید.
۴- حرکت را از زاویههای مختلف انجام دهید.
۵- از وزنههایی که به مچ پا بسته میشود استفاده کنید.
۶- یک وزنه در ناحیه سینه نگه دارید و سپس حرکت را انجام دهید.
در انجام حرکت کرانچ بر روی کمر دراز بکشید. پاها را خم کنید و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. دم بگیرید و با بازدم عضلات شکم را منقبض کنید. سر را از زمین جدا کنید و شانهها را به سمت سقف بالا ببرید. سعی کنید بدن را به سمت زانوها خم نکنید تنها چند سانت بدن را صاف از زمین جدا کرد بالا ببرید. چند لحظه بالا بمانید و سپس به حالت اولیه بازگردید./ایسنا
این پست توسط بخش سلامت مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب
با چه تمریناتی در خانه می توان چربی شکم را سریع آب کرد؟
استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .
دریافت لینک کوتاه این نوشته:
کپی شد! |