مسافت طی شده در پیاده روی مهم و تاثیر گذار است یا زمان؟
در این پست از مجله اینترنتی کولاک مطلبی در مورد
مسافت طی شده در پیاده روی مهم و تاثیر گذار است یا زمان؟
ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی
سلامت
مجله اینترنتی کولاک مراجعه کنید .
پیاده روی برحسب زمان یا مسافت؟
به نقل از My fitness pal، به طور کلی به افراد پیشنهاد شده است که حداقل در طول هفته ۱۵۰ دقیقه پیاده روی یا ورزش کنند یا ۱۰ هزار قدم راه بروند. بعضی افراد زمان پیاده روی خود را اندازهگیری میکنند و بر اساس آن هدفگذاری میکنند و
بعضی مسافت را در نظر میگیرند. کدام یک از این روشها درستتر است؟
مطالعات جدید که در مجله علم ورزش منتشر شده است ۱۵ فردی که اضافه وزن دارند را مورد بررسی قرار داده است یک گروه بر اساس زمان دویدند و یک گروه این کار را بر اساس مسافت انجام دادند.
پس از به پایان رسیدن برنامه ورزشی مشخص شد افرادی که بر اساس مسافت ورزش کردند بعد از به پایان رسیدن برنامه ۱۰ هفتهای، ۸.۸ پوند (حدود چهار کیلوگرم) کاهش وزن داشتند. در حالی که افرادی که بر اساس زمان ورزش کردند ۲.۵ پوند (حدود یک کیلوگرم) افزایش وزن داشتند.
مطالعات نشان داده است که دلیل این مساله این است که افرادی که بر اساس زمان پیاده روی میکنند میزان فعالیت خود را بیش از حد ارزیابی میکنند و به همین دلیل کالری بیشتری دریافت میکنند و بیشتر غذا میخورند.
مردانی که بر اساس زمان پیاده روی میکنند ۳۱ درصد و زنان ۳۷ درصد بیشتر از آنچه که فعالیت داشتهاند، کالری سوزی خود را تخمین میزنند.
وقتی که بر اساس زمان ورزش می کنید تخمین زدن میزان کالری سوزی سخت است، زیرا سرعت و لذت ورزش میتواند، تاثیرگذار باشند. بنابراین دویدن بر اساس مسافت میتواند ارزیابی بهتری را از میزان کالری سوزی به شما بدهد. برای این که بیشتر وزن کم کنیم بهتر است هم زمان ورزش و هم مسافت پیاده روی را افزایش دهید و به یاد داشته باشید که شدت را نیز اندازهگیری کنید./بیتوته
این پست توسط بخش سلامت مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب
مسافت طی شده در پیاده روی مهم و تاثیر گذار است یا زمان؟
استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .
دریافت لینک کوتاه این نوشته:
کپی شد! |